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《被遺忘的幸福 What They Had》─善用家庭照顧者壓力量表

來源 : 朱薏 整理編輯
update : 2019/02/26
圖片來源:網路

《被遺忘的幸福》是美國女導演伊莉莎白查姆柯(Elizabeth Chomko)首度自編自導的電影,故事來自她的真實經歷。伊莉莎白透過對原生家庭最真誠的挖掘,完成這部描述愛與責任、充滿自省的動人之作。

內容敘述由希拉蕊史旺飾演的女兒布莉姬,面對失智症日益惡化的母親,深感未能在旁照料的自責與愧疚。她同時夾在主張把母親送去療養院的哥哥,和堅持要將妻子留在家中的爸爸之間,感到無所適從。

電影對於失智症患者家庭面對的挑戰,和主要照顧者身心的掙扎,有著看似平淡卻是深刻細膩的描繪。在失智症逐漸普遍的今日,不但引起許多類似案例家庭的共鳴,也提醒觀眾家庭照顧者面臨的身心壓力,若未即時紓解和得到幫助,甚至會釀成如劇中患者先生猝死的悲劇


家庭照顧者壓力量表:

 資料來源:中華民國家庭照顧者關懷總會

完成測量後,可致電照顧者關懷電話0800-50-7272諮詢,尋求社會資源的協助

14 題的分數加起來的總分

1.總分是 0~13 分之間:您調適得很好,但是照顧的路是很漫長的,繼續保持下去,加油!

2.總分是 14~25 分之間:您已經開始出現一些壓力的徵兆,建議您利用社會資源來減輕照顧壓力,主動打電話詢問有哪些服務可以解決您的困難。

3.總分是 26~42 分之間:您目前承受著相當沉重的負擔,強烈建議您立即尋求家人、親友或社會資源的協助,以確保您及被照顧者都能有良好的生活品質。

家庭照顧者關懷總會建議家庭照顧者的自我照顧方式:

  1. 注意自我壓力警訊最近是否常睡不好,甚至失眠、容易生氣或陷入沮喪?要注意這就是壓力警訊,千萬不要忽視,必要時請尋求專業人員的幫助。
  2. 保持正面樂觀:盡量用正面思考替代負面思考,保持心情愉悅,才不會讓壓力打倒自己。
  3.  吃好一點、睡飽一點:有好的體力才能照顧好家人,注意自己的營養均衡、充足睡眠,保持健康的身體!
  4. 每天稱讚及鼓勵自己:要肯定自己的照顧工作是很有價值的,不管在家照顧家人或出外工作一樣都很有貢獻。所以記得每天稱讚自己:我很重要!我的照顧的工作也很重要!
  5. 給自己休息的時間:不管多忙,都要給自己喘息的空間,做些自己能放鬆和喜歡的事。例如看場電影、散步、運動等,都能讓自己轉換心情喔!
  6.  維持原有社交活動及嗜好:在照顧過程中,還是要保有自己的生活空間,和老朋友聚會、參加社團等,不但可以調適照顧壓力,同時可為未來生活預作安排。避免在照顧任務終了時,感覺到生活失去重心、不知所措。
  7.  充分運用社會資源:尋求外界協助並非意味自己不夠孝順,孤軍奮戰常導致自己身心俱疲,也無法好好照顧家人,政府及民間單位都有提供居家照顧、居家護理、居家喘息等服務,適度運用社會服務能讓您照顧的更省力。
  8.  接納自己及被照顧者的情緒反應:情緒是正常、自然的心理反應,強忍著壓抑情緒,只會不斷累積,直到有一天爆發,後果會更難收拾。所以我們必須學習接受自己及家人挫折、沮喪甚至憤怒的情緒,並尋找健康的宣洩管道,如運動、找人聊聊、撥打諮商專線都是很好的方式。
  9.  你並不孤單:社會上有很多跟你一樣的照顧者,你可以參加一些民間單位舉辦的支持團體,和其他照顧者互相支持、加油打氣,你會感覺到照顧的路,你並不孤單。

 

引用出處:

中華民國家庭照顧者關懷總會